Dewasa ini, banyak orang yang kesulitan tidur di malam hari karena padatnya aktivitas di siang hari. Namun, Anda dapat menyiasati gangguan tidur tersebut dengan beberapa cara di bawah ini.
Gangguan tidur di malam hari hampir dialami sebagian orang. Hasilnya, bukan hanya kesehatan yang memburuk tapi juga semangat kerja yang terganggu. Sebelum Anda menjadi korban gangguan tersebut, ikuti cara supaya tidur menjadi nyenyak :
- Jangan minum kopi di malam hari
Minuman yang Anda minum di pagi hari menjadi salah satu yang membuat Anda terjaga pada malam harinya, terutama jika Anda minum di sore hari. Untuk itu, Anda harus tahu waktu dan menghindari minum kopi / minuman yang mengandung kafein berdekatan dengan waktu tidur.
- Jangan main gadget jelang tidur
Matikan televisi, smartphone, komputer, dan semua gadget Anda. Pasalnya, barang tersebut dapat membuat Anda merasa tidak santai. Untuk menenangkan diri, jauhkanlah diri Anda dari gadget yang bisa membuat istirahat malam Anda terganggu. Jika gadget masih menyala, Anda akan tergoda untuk membuka e-mail atau melihat-lihat pekerjaan Anda di laptop. Untuk itu, sterilkan kamar Anda dari barang-barang tersebut.
- Matikan Lampu kamar
Tubuh Anda dirancang untuk terbiasa lelap saat keadaan gelap. Jadi, mengapa tidak membuat ruangan Anda tampak lebih gelap dengan menutup tirai dari sinar di luar, atau mematikan lampu saat Anda akan tidur.
Semoga info supaya tidur menjadi nyenyak ini dapat membantu anda yang susah tidur di malam hari. ;-)
Semoga info supaya tidur menjadi nyenyak ini dapat membantu anda yang susah tidur di malam hari. ;-)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar